Dicas para uma vida longa


Não importa qual seja sua idade, você tem o poder de mudar muitas das situações que influenciam o modo como você vive, e como será a sua vida na chamada terceira idade.

Ações simples podem tomar para aumentar suas chances de uma vida mais longa e mais gratificante. Lembrando:

1 - Não fume.
2 - Pratique atividades  atividades físicas todos os dias.
3 -Tenha uma dieta saudável rica em grãos integrais, legumes e frutas, substituindo a gordura animal.
4 - Mantenha um peso saudável e fique em forma.
5 - Desafie sua mente. Continuar aprendendo e realizando novas atividades.
6 - Cultive as suas amizades, eles serão a sua rede de apoio e fonte de bem-estar.
7 - Utilize fio dental, escova, e consultar um dentista regularmente.
8 - Controle o colesterol.
9 - Meça com regularidade a pressão arterial.
10 - Faça exames médicos de rotina.


Apenas você é responsável pela sua qualidade de vida.

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