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sexta-feira, 5 de fevereiro de 2010

Hábitos saudáveis = vida melhor e mais longa



Pesquisadores alemães avaliaram mais de 25 000 pessoas com idade variando entre 35 e 65 anos e chegaram a interessantes (mas não surpreendentes conclusões:. As pessoas que conseguem incluir na sua rotina 4, apenas quatro hábitos saudáveis, a chance do surgimento de doenças crônicas diminui em 80 %. Quais doenças são estas? Diabete, infarto do miocárdio, derrame cerebral, câncer e artrite. Portanto, existem alterações nos nossos hábitos que podem mudam de maneira assustadora a nossa qualidade de vida agora e prevenir doenças. 
Se nós prestássemos atenção em:
1- controle de peso (IMC menor que 30)
2- Não fumar
3- Alimentação saudável (menos carne vermelha, mais frutas e vegetais) e
4- Exercício regular (ao menos 3 horas por semana).

Qual é o mais importante? Na verdade todos os quatro pontos são fundamentais.
Por exemplo, em obesos, a chance de surgimento de diabete passa de 80 %,
por outro lado, pessoas que não tem obesidade, nunca fumaram e tem padrões saudáveis de alimentação, o risco de doenças crônicas diminui em 70 %
Escolher qual a mudança de hábito mais importante é a mesma coisa que pedir para uma mãe dizer qual o filho que ela mais ama.... Complicado. Porém devemos sempre  lembrar que as doenças cardiovasculares são a maior causa de óbito no Brasil e no mundo. Praticamente metade destes óbitos são súbitos, inesperados. A sua prevenção pode levar a um amadurecimento saudável e a uma vida mais longa. Tudo passa por uma reprogramação de nossos hábitos e costumes.

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