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terça-feira, 18 de agosto de 2009

Classificação dos alimentos

A pirâmide alimentar demonstra como os diferentes tipos de alimentos devem ser balanceados em sua dieta. Assim, a base da Pirâmide é constituída de alimentos que devem ser consumidos com freqüência (cereais, pães, arroz e massas), enquanto que no topo estão os que devem ser consumidos com moderação (gorduras, óleos e açúcares).
Pirâmide alimentar

Alimentação saudável não significa largar as comidas e bebidas prediletas. Somente aprenda como balancear sua alimentação. Você pode acomodar seus alimentos preferidos e saborear as refeições enquanto promove sua saúde.

Prefira alimentos como massas, arroz, grãos, pães, cereais; vegetais; frutas; laticínios com pouca gordura; carne magra, frango, peixe e legumes. Essas comidas são a estrutura para uma dieta saudável.

Não há alimento "bom" ou "ruim", a sua dieta como um todo que é importante. Toda comida pode se encaixar numa dieta variada, moderada e balanceada.

Não esqueça:

  • Procura variar a sua dieta.

  • Mantenha um peso saudável.

  • Escolha uma dieta com pouca gordura, colesterol e gordura saturada.

  • Escolha uma dieta rica em vegetais, frutas e grãos.

  • Use açúcar com moderação.

  • Use sal com moderação.

  • Se consome bebidas alcóolicas, beba com moderação.

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